大发快3_大发快3官网“节后三斤党”必看!贵州疾控专家给你来点“三减”干货!

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多彩贵州网讯(本网记者 宋玟瑾)春节小长假时候  ,不少大家变成了“胖友”  ,这麼怎样外理节后胖三斤的什么的大问题?怎样让大家的肠胃从过节的“油腻模式”回归到正常模式?贵州疾控专家给出了十几个 减盐、减油、减糖的“健康三减”小提示。

1.生活中要注意“隐形盐”  ,比如调味料里的鸡精、酱油、蚝油 ,包括酱类  ,也有所含盐分的 ,要减少摄入。

2.烹饪的时候  ,把先放盐变成后放盐 ,在快出锅时撒上盐 ,统统 含糖量 既好  ,又能控制盐分的摄入量。

3.每人每日摄入不超过300克的食用油  ,至少三小勺的油。

4.多用蒸煮炖烩等烹饪最好的最好的妙招  ,少用煎炸  ,减少油的使用。

5.烹饪时用葱、姜、蒜  ,将会胡椒统统芳香配料来代替  ,统统 不能有效地控制当事人的糖和盐的摄入。

6.在生活中  ,可不上能 选着低糖或无糖的食物和饮料  ,减少糖的摄入。

7.对于喜欢甜食又担心摄入热量不让 的人来说  ,可不上能 选着用甘甜剂代替糖的食物和饮料  ,享受了甜蜜含糖量 的一并  ,统统 会增加糖分摄入。

8.减少在外就餐 ,点餐时可不上能 让厨师少放盐油糖  ,达到“三减”的目的。